主な食事メニューの総カロリー・コレステロール・塩分（参考値）

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○ カロリー ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 塩分 ○ カロリー ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 塩分 ○ カロリー ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 塩分
定食もの 　Ｋｃａｌ 　　 ｍｇ 　　ｇ 丼もの 　Ｋｃａｌ 　　　ｍｇ 　　ｇ 中華　めん類 　Ｋｃａｌ 　　ｍｇ 　ｇ
　豚カツ定食（ロース） １３１０ 　　１１８ ６．４ 　かつ丼 　７７０ 　　２８７　 ４．０ 　ラーメン 　４４０ 　　　　４ ５．５
　しょうが焼き定食 　８６０ 　　　６１ ６．４ 　天丼 　７００ 　　１２８ ３．７ 　みそラーメン 　５６０ 　　　　２ ５．４
　刺身定食 　５５０ 　　　５３ ６．２ 　親子丼 　６２０ 　　２８３ ３．８ 　とんこつラーメン 　４２０ 　　１２２　 ７．５
　あじの開き定食 　５５０ 　　　９８ ７．８ 　牛丼 　６８０ 　　　６３ ４．２ 　タンメン 　５１０ 　　　　３ ５．７
　ぶりの照り焼き定食 　７４０ 　　　８６ ６．８ 　うな重 　７２０ 　　１９２ ３．６ 　チャーシューめん 　６００ 　　　３１ ７．５
　サンマの塩焼き定食 　６００ 　　　４５ ６．１ 　にぎり寿司（並） 　４３０ 　　２４４ １．８ 　わんたんめん 　５８０ 　　　　７ ５．７
　さばのみそ煮定食 　７００ 　　　６３ ５．７ 　ちらし寿司（上） 　７８０ 　　７３２ ５．１ 　五目そば 　７００ 　　１８５ ５．９
　天ぷら定食 　８８０ 　　１３９ ５．５ 弁当もの 　○ ○ ○ 　チャンポン 　５３０ 　　　４６ ６．２
　あじフライ定食 　８１０ 　　　４９ ５．４ 　幕の内弁当 　８５０ 　　１９８ ６．２ 　ソース焼きそば 　５８０ 　　　１１ ３．０
めん類 ○ ○ ○ 　のり弁当 　６３０ 　　　１４ ３．８ 　五目焼きそば 　６１０ 　　１１５ ４．０
　ざるそば 　３１０ 　　　　０ ３．０ 　鮭弁当 　６２０ 　　　３９ ６．７ 　冷やし中華 　５３０ 　　２２９ ６．０
　かけそば 　３１０ 　　　　０ ４．５ 　とんかつ弁当 　７１０ 　　　５２ ２．６ 中華・ご飯もの ○ ○ ○
　天ぷらそば 　６２０ 　　１１９ ４．５ 　鳥の唐揚げ弁当 　６８０ 　　１１０ ３．８ 　五目チャーハン 　７２０ 　　２５８ ４．５
　月見そば 　４２０ 　　２３６ ４．５ ○ ○ ○ ○ 　中華丼 　７４０ 　　２２８ ５．０
　たぬきうどん 　４２０ 　　　２５ ４．８ 洋食ご飯もの ○ ○ ○ 　にらレバー炒め定食 　７５０ 　　４５１ ６．４
　きつねうどん 　３９０ 　　　　１ ５．０ 　ビーフカレー 　８００ 　　　４３ ３．８ 　麻婆豆腐定食 　７４０ 　　　９８ ７．４
　冷やしたぬきうどん 　４６０ 　　　　５ ５．０ 　カツカレー 　８３０ 　　　６６ ４．０ 　酢豚定食 　６４０ 　　１１０ ７．８
　冷やしきつねうどん 　４６０ 　　　　５ ５．２ 　ハヤシライス 　６４０ 　　　１５ ３．０ 　八宝菜定食 　７１０ 　　３１８ ６．６
　なべ焼きうどん 　５８０ 　　３０４ ５．３ 　ミックスピラフ 　６１０ 　　　４２ ２．７ 焼き肉関係 ○ ○ ○
　おかめうどん 　４１０ 　　１４６ ５．５ 　オムライス 　８２０ 　　４１６ ３．５ 　焼き肉ランチ 　７５０ 　　　８１ ６．１
　あんかけうどん 　４４０ 　　１７１ ５．６ 　スパ・ミートソース 　９７０ 　　　８８ ３．４ 　ビビンバ 　４３０ 　　　　０ ２．３
　カレーうどん 　６００ 　　　４４ ５．０ 洋食セットもの ○ ○ ○ 　カルビクッパ 　６７０ 　　２７４ ３．０
　力うどん 　５７０ 　　　２４ ４．８ 　ビーフステーキセット １０５０　 　　１５５ ４．５ 軽食 ○ ○ ○
　山かけそば 　４８０ 　　２３４ ４．５ 　ビーフシチューセット 　９８０ 　　　９９ ４．２ 　ミックスサンド 　４１０ 　　　２３ ２．１
　かも南蛮そば 　４８０ 　　　６６ ４．６ 　ハンバーグセット 　９３０ 　　３２５ ４．５ 　カツサンド 　６７０ 　　　７９ ３．０
　カレー南蛮そば 　５８０ 　　　３３ ４．５ 　エビフライセット 　６２０ 　　１００ ２．２ 　ミックスピザ（７インチ） 　７６０ 　　　６４ ４．０
　卵とじそば 　４２０ 　　２３６ ４．５ 　カキフライセット １０２０ 　　１８４ ３．６ 　ハンバーガー 　２８０ 　　　２０ １．３
　ひやむぎ 　４８０ 　　　　３ ４．３ ○ ○ ○ ○ 　ホットドック 　４４０ 　　　５８ ３．５


●おつまみ類（大体１人前）

居酒屋＆パブ カロリー ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 塩分 ○ カロリー ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 塩分 ○ カロリー ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ 塩分
　枝豆 　　８０ 　　　　０ １．５ 　焼き鳥（５本） 　４１０ 　　１４３ ３．２ 　鳥の唐揚げ 　２９０ 　　１１４ １．２
　冷ややっこ 　１２０ 　　　　０ １．２ 　子持ちししゃも 　１２０ 　　２５５ ０．８ 　チーズ盛り合わせ 　３２０ 　　　７６ ２．８
　肉豆腐 　１８０ 　　　２４ ２．２ 　サンマの塩焼き 　１８０ 　　　５４ １．２ 　サラミソーセージ（５０ｇ） 　１５０ 　　　２４ １．６
　肉じゃが 　２００ 　　　２０ ３．０ 　するめ（５０ｇ） 　２４０ 　　５００ ２．８ 　ポテトフライ（１皿） 　１９０ 　　　　０ ０．８
　煮込み 　２４０ 　　１９０ ３．０ 　あさりの酒蒸し 　１５０ 　　１１０ ２．８ 　焼き餃子（５個） 　２００ 　　　１５ １．５
　マグロ刺身 　２００ 　　　７５ １．５ 　柳川なべ 　１６０ 　　４１５ ３．５ 　シューマイ（５個） 　２５０ 　　　３９ ２．３
　いか刺し（７０ｇ） 　　５５ 　　２１０ １．５ 　おでん 　２００ 　　２５５ ３．１ 　春巻き（３本） 　４８０ 　　　３０ １．２
　あじのたたき 　１８０ 　　　９５ ２．０ 　鮭茶漬け 　２２０ 　　　１０ ２．５ 　○ ○ ○ ○

発行：三共株式会社、編集・制作：主婦の友社